Выполняем каждое упражнение по 4–5 раз.
1. «Тянемся к звёздам»
Действие: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. На вдохе плавно поднимите руки через стороны вверх, замок над головой.
Суть: Потянитесь всем телом вверх, вставая на носочки. Представьте, что вы стали на 5 см выше.
Выдох: Резко опустите руки и расслабьте плечи.
2. «Любопытная сова»
Действие: Поворачивайте голову медленно вправо, задержитесь на секунду. Затем медленно влево.
Суть: Разминаем шею, затекшую от монитора или тетрадки. Не делайте резких движений!
3. «Мельница удачи»
Действие: Наклоните туловище вперед параллельно полу. Руки в стороны.
Суть: Машем руками: правой рукой касаемся левого носка, левой — правого. Дышим ровно.
4. «Невидимый стул»
Действие: Сделайте 5 глубоких приседаний.
Суть: Пятки не отрываем от пола, спину держим ровно. Это вернет кровь к мышцам ног.
5. «Стряхиваем пыль»
Действие: Поочередно потрясите кистями рук, а затем каждой ногой.
Суть: Снимаем мышечное напряжение и лишний стресс.
Маленький совет: После упражнений закройте глаза на 10 секунд и сделайте три глубоких вдоха. Это поможет вернуться к работе с чистой головой.
Комментариев нет:
Отправить комментарий